Van néhány irányelv, amiket, ha követünk, akkor egy egészséges és tápláló étrendet alakíthatunk ki, miközben a babánk és a saját egészségünk is biztonságban lesz.
-A szénhidrátok nagyon fontosak az energiaszint fenntartásához, illetve a baba növekedésének lehetővé tételében. Ez persze nem jelenti azt, hogy mindennap sült krumplit kell enned kilószámra. A bab, az édesburgonya, a paszternák, a sütőtök ugyanis remek forrásai az összetett szénhidrátoknak, amelyekből energiát nyerhetünk úgy, hogy a vércukorszintünk túlságosan megemelkedne.
-Érdemes megragadni az alkalmat, hogy megszüntessük néhány magascukortartalmú és feldolgozott élelmiszer fogyasztását. Az édesített üdítőitalok, a feldolgozott húsok, a mártások, a ketchup, az ízesített jughurt teli van hozzáadott cukrokkal - de ez a lista végtelen, ezért nagyon fontos, hogy mindig megnézzük az összetevők listáját a boltban. Lehetőleg ne vásároljunk semmi olyat, ami magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, glükózt, szacharózt vagy bármi mást tartalmaz, amelyek mindenképpen hozzáadott cukornak tekinthetőek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése